3.尽量按照原先的作息时间。不论前一晚多晚睡建议依照平常起床时间起身，若想赖床也不要多于一个半小时，避免生理时钟因此延后而失调。

4.子午觉很重要。午时是11点到13点，子时是23点到1点。子午时都是阴阳交替之时, 错过了子时的觉, 午觉就更应当睡好, 有利于人体养阴、养阳。

5. 午睡不宜太久，建议半小时左右即可，最多不要超过一小时。也不要晚于3点后才午睡，避免过晚的午睡而影响夜间睡眠。

6.要保证6小时以上的基本睡眠时间。

食疗养生

1.深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时猛吃一通，会增加胃肠负担，很容易引发胃肠疾病。

2.若要补充夜宵，晚餐就不能吃得太多，宜吃八成饱，可以清淡饮食，以免一日能量过多造成肥胖。

3.夜宵宜选择清淡、易消化，如酸奶、鲜奶、燕麦片、水果、全麦面包、杏仁、腰果、开心果、核桃、杂粮粥、绿豆粥、蔬菜鸡蛋汤面等。

4. 夜宵不宜选择甜食、油腻、辛辣、煎炸食品、咖啡、浓茶等。