益处：

○ 心性方面，培养耐力。

○ 神经系统，缓解失眠

○ 呼吸系统，强健肺部，缓解感冒、咳嗽和扁桃腺发炎所引起的各种症状。

○ 循环系统，降低心悸发生的频率，增加血液中的血红蛋白

○ 消化系统，如果与肩倒立一起练习，可以消除消化系统和排泄系统的疾病。对口臭有辅助疗效。

○ 荷尔蒙系统，促进脑垂体和松果体的正常运作。

18、肩倒立的注意事项和益处

练习这个体式整合你的身、心、灵。大脑感觉清明而宁静，身体感觉轻盈而光芒四射。这一倒立体式让新鲜、健康的血液在颈部和胸部循环。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

注意事项：

如果你正处于月经期，请不要练习这个体式，高血压患者只有在犁式的最终姿势中停留至少3分钟，之后才能马上尝试练习此体式。

益处：

○ 循环系统，舒缓高血压。

○ 呼吸系统，缓解哮喘、支气管炎及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对感冒和鼻窦堵塞有辅助疗效。

○ 荷尔蒙系统，改善甲状腺和副甲状腺的功能。

○ 神经系统，减轻失眠症、镇静神经。

○ 消化系统，增进肠道的蠕动，减轻结肠炎，对痔疮有辅助疗效。