这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

4.跳绳减肥法

跳绳是一种非常好的减肥瘦身操，跳绳可以充分锻炼我们的心脏、心血管、呼吸系统，还能让肌肉分布均匀，消耗体内多余的脂肪，让肌肉变的具有弹性。

跳绳是一种花很少时间就可以消耗巨大能量的有氧运动，非常适合女性，连续跳绳10分钟相当于慢跑半小时或跳健身舞20分钟所消耗的热量。

5.爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。