二、预防落枕

　　落枕是非常痛苦的，那么要想合理的预防的话还是需要大家在平时注意一下，主要从这几点出发。

　　1、 注意睡姿问题

　　人在睡觉的时候会不自觉的转变自己的睡姿，如果是颈部长期的处于偏转的状态那么就会造成落枕。

　　2、枕头

　　注意选择枕头最好选择有弹性的，而且枕头并不是来枕头的，枕头的下边最好是可以放在肩胛骨的上方。

　　3、 不做低头族

　　现在有许多人都是低头族，这样就会导致颈椎周围的肌肉出现压力，从而就会引起落枕甚至是颈椎病，因此千万不要做低头族哦。

　　4、 平时注意拉伸运动

　　除了要注意日常的锻炼，运动之后的拉伸也是非常重要的，上下左右转动脖子都可以让脖子的状态不会太紧。