我们一车一家人一司机，于2016年8月初走了318南线进藏…经理塘南下去，夜半大雨，十点才到稻城，第二天去了亚丁村，下大雨，冒雨去了最近的珍珠海（从冲古寺那边走），晚上宿亚丁村2号营地民宿，吃得可以，住得一般……洗了热水澡，盖得厚绒被子……当晚头痛一夜没睡着……后来才知道是高反症状……

第二天乘景区交通车，到冲古寺，沿景区栈道，步行去海拔最高的牛奶海，路程最远的五色海（往洛绒牛场方向走，也是最远的）……栈道两道水草花木高山很美丽，沿途看到了稻城亚丁的三神山。由仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座雪峰组成，分别代表观音菩萨、文殊菩萨、金刚手菩萨。三座山峰品字形，终年白雪皑皑，遥相呼应，直逼云天，慑人心魄据佛教的典籍圣地咱日秘相记载，世界佛教二十四神山，它排名十一，属相是鸡属众生供奉朝神积德之圣地据说转山一次等于念一亿嘛尼的功德，藏历鸡年朝拜，功德倍增。

过了洛绒牛场后，就是山道了，越往后走泥泞难行，雨、泥、马粪混在一起，有时下脚的地方也没有……

路上不断有人折返……越走越呼吸困难，问路人有多远……有人说还有2/3……有时真的想放弃……不知有多远，连走带歇，反正走了约5小时，才到了两个海子旁……呼吸太困难了……好不容易到了，却没力气兴奋了，拍照后，安静地坐在小石头上……休息了好半天，才起身返程……走回洛城牛场，坐电瓶车下山……小孩还好，但也没有体力走下山去，爱人上山都已经嘴皮子乌青，脸色苍白，返回电瓶车站准备下山时，她人都瘫在台阶上起不来，走不动了……我也是走走停停，才勉强完成……

后来才知道，我们三个人在海拔4000米的亚丁景区，活动了10多个小时，走了10多公里路……当天有高反症状……但此后西藏之行，一家人已然慢慢适应，再无高反现象了……

稻城亚丁，值得去徒步行走，看三峰三海，在你的全世界路过……

不高吗？

香格里拉的海拔算高的了！

要知道，海拔是相对而言的。

大多数人游览香格里拉，往往是从云南丽江出发，更多的人之前可能还从来没有去过高原。所以一下子到了海拔三千多的地方，就会适应不过来。

虽然西藏海拔更高，但大多数人也正是因为提前知道了西藏的高海拔，会提前专门做好准备。而香格里拉，也许正是因为你这样的心理，觉得海拔也就三千多嘛，不算很高，应该没事的。所以就疏忽了行前的准备。

香格里拉旅游有什么要注意的呢？我去过几次香格里拉，来说一说我的体会，仅供参考。

第一，如果你的行程是在一个星期以后出发，那么，提前吃一点红景天胶囊。这个针对高反是有效的，但是记得，千万提前一星期吃。

晚的话就没必要浪费钱了。可以选择其他方式。比如，葡萄糖冲剂，现在有更方便的葡萄糖液，直接打开就能喝，免了冲泡的麻烦。

另外，到了当地建议多吃当地的食物。所谓因地制宜，像在西藏就多喝酥油茶，能有效缓解高反带来的头痛。

第二，出发前一定不要感冒。换言之，你一定记得感冒不能前往香格里拉。本身在高海拔地区，感冒就是有一定风险的。因为容易引发肺水肿。感冒不要上高原，这一条一定记住！

第三，多带厚衣服。香格里拉海拔高，所以到了晚上会比较冷。再加上香格里拉的景点比较分散，大多数人都会选择包车前往，又为了拍到好看的照片降下车窗，风呼啦啦地吹过脸颊，有时候还跑到车下去蹦跶几圈，这些都容易让人受了风寒。

第四，刚到香格里拉不建议喝酒，如果是初次到高原的，建议第一天先不要洗澡，让身体慢慢适应。

香格里拉的古城是一般游客会选择落脚的地方。

古城有其特色，但是之前的大火把从前的光辉烧了不少，还是挺可惜的。

当地人会把香格里拉叫中甸。

如果从丽江出发，沿途会经过虎跳峡，还会路过一个叫小中甸的地方。

这里是我认为的世外桃源。比香格里拉安静，遗世独立，有牧场和牛马。

不知道为什么，偏偏是在这里，我想起了《天龙八部》里面萧峰跟阿朱说过的塞上江南。

影视剧里的遗憾，放到现实来看，

仍是觉得唯美，且动人。

车子继续前行，到香格里拉古城，放下行李吃一顿牦牛肉火锅之后，第二天可以沿着周边游览。如果再西上，还能去到德钦，看日照金山。

其实对很多人来说，信仰很远，但是有些风景，你只需看过一眼，就会知道什么是此生难忘。或许这就是一瞬即永恒吧。

香格里拉海拔并不高，为什么差点要了一些人的命？到底要注意什么？

香格里拉的市区海拔高度是3400多米，对比西藏地区的很多县城海拔的确不算高，但对于很多来自平原地区的朋友来说已经是算高海拔了，但即使这样，小编觉得这个问题说得有点吓人了，香格里拉地区的高海拔并不那么容易要人命的。题主言重了。

怎么说？还是从香格里拉所处的地理位置说起。香格里拉地区位于滇西北高原横断山脉三江并流区内，这一地理位置决定了区域内海拔落差高度大，河谷沟壑纵横，但虽然如此，这一地区纬度低，受印度洋季风影响，是印度洋气流北上的通道，因而雨量较为充沛干湿季明显，海拔高差大，而令到植被多呈垂直分布，形成森林草甸到高山雪域冰川的自然奇观。从以上这些因素小编认为香格里拉相比于青藏高原上海拔相当的地方其空气含氧量起码高出10%（参考林芝地区）。所以说要人命是不可能的。小编分别在16年秋季和17年冬季曾在建塘镇和飞来寺（3780米）住过，对这种气候与在西藏復地有过明显的对比，空气湿度较大，人体舒适度远高于青藏高原復地。尤其是在海拔比香格里拉市区更高的飞来寺。

如果游客以坐飞机从内地直飞香格里拉的话，会很大程度上存在高反风险，毕竟市区海拔3400多米摆在那里，已经超出人体高反临界高度3000米了。所以小编建议到香格里拉旅游的朋友们不要首站直达这里，而是选择丽江（市区2400米），并且在丽江附近的景区活动两三天后再前往香格里拉及梅里雪山。这样基本可以消除高反了。另外如果有心血管疾病的朋友就尽量不要到海拔3000米以上的地区旅游了，否则的话真的是要人命的。

高原地区的风光确实是内地很多景区无法比拟的，这是高海拔地区独有的天然旅游资源，而且往往这样的地方由于历史、地理位置等因素导致人烟稀少，地貌原始粗犷，令无数喜欢这类旅游的朋友乐此不彼，并且不会出现象内地景区的人头扎堆的现象，所以这些年来越来越吸引更多的游客前往。但高原旅游是存在一定风险的，如果上了一定年龄的朋友们出发前最好作个体检图个安心，量力而行吧。

我来说说自己去香格里拉的感觉。

我去过西藏，九寨沟，黄龙，我感觉自己是个对高反很敏感的人，在青海湖时也会头痛欲裂，一晚上一晚上睡不着，在西藏那些天简直是生不如死，整个人难受得不行，去香格里拉也是同样感觉。

我是坐的大巴进的香格里拉，坐车上时还好，因为没有剧烈运动，人只是有点呼吸不畅，头稍微有点疼，到了虎跳峡，不是要下来拍照么，人就开始特别难受了，本来我只想随便拍个照就上车休息，谁知香格里拉的导游抽筋了，非要拉我下去看老虎雕像，我说我不想下去，他拉着我的胳膊就往下带，说会扶着我没事的。

虎跳峡的台阶去过的都知道，是在峡谷中开凿的，又深又陡峭，上下爬得我是气喘吁吁，差点交待过去，天杀的香格里拉导游把我带下去后，说好扶我上来的，后来也不管我了，自己先跑了，我只好忍着剧烈的头痛慢慢往上爬，途中还遇到个也是因为高反爬不动的老大爷，看他那样儿快撑不住了，我只好扶着他一起爬，真的是爬两步歇五分钟喘口气，好不容易自己上来了把大爷也平安带上来了，人差点虚脱。所以我建议去虎跳峡的游客，能不下去尽量别下去，在上面看一样的，下去容易，上来受老罪了。

在普达措也是一样，因为我头一直晕乎乎的，所以看了啥都记不清了，就记得一直在换乘电瓶车，印象中看了一个湖，别的啥也不记得了，我感觉我香格里拉白去了，但是再让我去，我也不想去了。

其实虎跳峡的海拔不算太高，2000不到，主要是爬台阶太消耗体力，普达措海拔就高了，3500—4000，比拉萨海拔高，所以最好带两瓶氧气备用，我当时就是忘了备氧气，如果有氧气人不至于那么难受了。

香格里拉属于云南迪庆藏族自治州，2018年10月3日，我驾驶7座商务车带全家5口，其中70岁老人2名，由大理过丽江，夜宿虎跳峡，4号中午赶到香格里拉市区，海拔从1800米一路上升至3150米，虎跳峡是最低点，建议住宿一晚，适应环境。

这个海拔高度是我在市中心酒店的4楼测试的，应该很准确了。

4号当天有小雨，一路车辆极多，沿着陡峭的大山，冒着濛濛的雨雾，缓缓爬升。

至城内气温下降幅度很大，秋装挡不住寒冷，5人直奔商场购买保暖内衣及羽绒服。岳母原有高血压，岳父没有疾病，但是很奇怪，岳父在城中感觉身体不适，有高反及感冒预兆，及时购买红景天和药物。岳母身体却无任何反应。

购完物，高德导航找到酒店前台推荐的口评极好的一家特色饭店，类似于农庄的布局，大盆植物和竹子隔开的单间，幽雅安静，饭店名字忘记了，只记得在市区的看守所对面的小巷子内。

我体会出门在外，良好的睡眠环境、美味可口的菜肴，能让人的身心得到最大程度的放松，从而提高人体抵抗能力。匆匆忙忙的赶时间会让你身心俱疲，对抵抗高反等身体负影响有害无益。有不适症状及时就医，千万不要拖延。我订的酒店有地暖，前台小妹解释说海拔高晚上冷，何况云南的一雨成冬的奇怪气候。所以一定要提前做好准备。

第二天大家情绪饱满，高反消失，直奔普达措国家公园，因为有2处景点在修缮，票价从几百元直降到几十元，良心价啊，心情大好。

景色秀丽，天蓝如洗，海拔高度不超过4000米，是第二次来了，还是兴致勃勃，考虑到景色旅途遥远，没带单反，直接用苹果手机拍的，大家凑合着看吧！抱歉！！

总结一下，去香格里拉造成生命危险的可能性极小，毕竟县城的医疗机构还是充足的，感觉身体不适时，及时就医。不要疲劳旅游，时间安排要留有余地。

从此次之行来看，我年迈的岳父母，基本没有什么太大的问题，本着饿着就吃，累了就休息，病了就看医生的原则，你也不会有问题的！

高原反应是可以致人死亡的，有案例可查，所以切不可当儿戏！

我本人的高原反应就比较强烈，所以我来现身说法，可能更有参考价值。

在去高海拔地区游玩之前，你要先弄清楚什么是高原反应。

所谓高原反应，也叫高山病，是人们在快速进入高海拔地区之后，产生的各种不适感。可能的症状有头疼、失眠、易疲劳、呼吸困难等。

一般来说，海拔高于3000米之后，高原反应才会出现。但这不是一个确切的数字，我在2600米高的康定，已经出现了轻微的症状。

产生高原反应的原因，是高海拔地区气压低、氧气含量低。

请注意：如果你是缓慢进入高海拔地区的，给了身体足够的适应时间，那么高原反应就会很轻微、甚至不出现。这一条非常关键，稍后再详细解释。

高原反应因人而异，有的人轻，有的人重，最严重者可致人死亡。大体上也有一定的规律可找，就是经常锻炼身体的年轻人，高原反应要重一些；不常锻炼的人、老年人，反而会轻一些。这是因为经常锻炼的人基础代谢高，需要氧气多。所以，身体好的年轻人切不可盲目自信。

一个有趣的事实是：藏族人如果在内地待得时间久了，再回到高原，也一样会出现高原反应的。

可以说，高原反应是水土不服的一种。

如果在高海拔地区待久一点，人的身体会进行自我调节，以适应高原环境，所以高原反应会慢慢减轻、直至消失。

产生高原反应的两大主因是：气压低，氧气少。下面挨个分析一下。

气压低：

人体内部也有压力，这个压力，一般来说是和外界大气压相平衡的。人到了高海拔地区，外界大气压变小，这个平衡就变成了失衡，人体器官就有向外膨胀的趋势，从而让人头胀、头痛、胸闷。

人在高原待上一段时间，等到体内压力与外界压力重新平衡了，上述症状也就消失了。

我们通常所说的克服高原反应，主要就是克服这一条。

氧气少：

高原上气压低的后果，就是空气中的氧气也相应变少。氧气不足，会造成人们呼吸困难、易疲劳，稍一活动就想大喘气。

这一条，无法通过适应来解决，因为氧气少是客观存在的。当然，氧气变少时，人体也会增加氧结合能力，从而抵消一些影响，但这个效应是很弱的。

所以，易疲劳、容易大喘气的情况，将伴随着人们在高原上生活的每一天。

高原反应，通常需要3~4天时间去克服，一两天是不够的。

首先，纠正题目说法：香格里拉不是差点要了一些人的命，而是真的要过一些人的命。

2019年，一名52岁的游客跟团游香格里拉时出现高原反应，最终抢救无效死亡。

高原反应要成为一个麻烦，需要两个条件：没有适应时间，高度急剧上升。

香格里拉就满足这两个条件。

香格里拉海拔3460米，是滇藏线上第一个高于3000米的地方。另外还要提醒朋友们，到香格里拉游玩，景点的高度还不止3460米，因为景点（稻城亚丁）还要爬山。稻城亚丁的高度可以达到4000米以上。这个高度，足以让大多数人产生高原反应。

而到香格里拉的游客，通常是从低海拔直接坐车或飞机到来的，不会有足够的适应时间。这也就意味着很多游客是从低海拔突然来到了三四千米的高度，高原反应就无法避免了。

其实，不光是香格里拉，进入青藏高原的开始阶段，都是高原反应的重灾区。例如：川藏南线的折多山、新都桥、理塘，青藏线的格尔木到唐古拉山口之间，新藏线最开始的几个达坂，都是危机四伏的地方。大多数因高原反应酿成的悲剧，都发生在这些地方。

反之，如果是经历的多天的适应，高原反应就不可怕了。走318入藏的人们，在海拔超过5000米的东达山、米拉山，一般都不会有严重的高原反应了。

去香格里拉游玩，我建议你从大理出发，到香格里拉后住一晚再游玩。大理海拔2000米，是个很好的过渡；然后在香格里拉住一晚，可以更好地适应高海拔环境。虽说一晚不能彻底解决问题，但也会让高原反应缓解不少。

而且，住的这一晚也是个好的试金石，让你评估一下自己高原反应的强弱。如果没啥不适，那第二天游玩起来就有信心了；如果非常不舒服，应该果断放弃第二天的爬山，赶紧返回低海拔地区。

半年前刚刚去过香格里拉和迪庆藏族自治州，大部分人都能很好的适应，说一下我的感受：

1、平均海拔在3500以上，空气稀薄，早晚温差大，要注意保暖别感冒，初次到高原地区最怕感冒，感冒就容易高反。

2、尽量放慢所有的节奏，切记不要奔跑和跳跃

3、多吃高热量的食物，比如牛肉、巧克力等

4、有轻微的头疼可以先不用吸氧，人体会有个适应过程，适应了就好了！

有些血压高的人在香格里拉宾馆里做剧烈运动。超过3千米就会有缺氧现象。兴奋过度，从而导致血液迅速升高，脑血管出血，只要脑袋有一点毛细血管出血，都会引起严重后果。在香格里拉千万不要做剧烈的运动。特别是晚上，因为晚上的空气不好

没有那么严重，一般人过来都不会有反应

香格里拉海拔并不高，为什么差点要了一些人的命？到底要注意什么？这两个问题，第一问为什么差点要了一些人的命？这个有点言过其实，我年已60身患血压高，不但到了香格里拉，而且进了西藏。但是大多数人从云南进西藏，当走到香格里拉的时候，就会出现比较严重的高原反应，其实香格里拉的植被是比较好的，氧气应该比较充足，那为什么会这样呢？我个人认为啊，这是因为从低海拔地方刚来到三千米以上的高海拔地区时，遇到的正常的反应，每个人到高原都会有不同的高原反应，只是轻重不同而已，大多数人只要坚持三五天就能适应高原环境，有极个别人反应严重只能返回了，我们老夫妻在60岁的时候，自驾游到西藏，经过香格里拉时高原反应也是很严重，人感觉全身无力，头昏头痛，我们坚持了三天以后，高原反应就消失了，后来我们到拉萨去珠峰走219国道，直到翻越喀喇昆仑山，到新疆的叶城，路途所经过的海拔五千米以上的垭口比比皆是，再也没有出现过高原反应。来到香格里拉，也就是说来到高原地区，首先要注意的是动作行动要迟缓一点，不要太着急，注意休息，最好带一点红景天泡水喝，这样就可以减少反应的程度，让自己尽快地适应高原环境。我的回答，希望你满意。