孕期生活知识百科(合集三篇)
孕期生活知识百科_生活知识孕妇上网次数多要小心，有的人会有购物选择症，长时间决定不了买什么，这时候需要有个人给点意见，不要长时间浏览，看电视也是，尤其是孕早期，这里小编给大家分享一些关于孕期生活知识百科，方便大家学习了解。以下是小编收集整理的孕期生活知识百科(合集三篇)，仅供参考，希望能够帮助到大家。
孕期旅游注意事项——适合的活动
海水富含各种矿物质，选择气温合适阳光柔和的时候下海游泳嬉戏对健康益处多多，当然有些准妈妈或许更倾向于酒店风平浪静的游泳池——更为安全和清洁。如果你是浮潜爱好者，那么不妨继续这项海边运动，科学证明孕期浮潜是无害的，但深潜则有很大风险。
准妈妈不适宜进行接触性的运动以及容易摔倒的运动，过山车、海盗船、水上滑梯等也不适宜。
但怀孕也并不代表要放弃自己所有的旅行习惯，你仍然可以去逛博物馆、散步、登山(海拔不要太高)、做瑜伽、骑单车、慢跑，甚至来个徒步远足，只是你现在更容易感到疲倦，需要给每天的行程多安排些休整时间，比如睡个懒觉，小憩一番。
准妈妈比平日更渴望一个放松的SPA，但又担心会伤及腹中宝宝。其实SPA和按摩在孕期仍然可行，甚至益处多多，只是随着肚子负担加重，长时间平躺可能会不舒服，你要随时同按摩师沟通调整姿势以及按摩的部位、手法，如果提供准妈咪专用的有圆形凹槽可调节的按摩床就再好不过了。面部护理是安全的，身体精油按摩在孕早期不要做，孕中期流产风险大大降低，但按摩时仍要注意选择有经验的按摩师，并选择天然安全的基础精油，避免添加酮类、醚类的精油成分，其他任何会让身体加热的项目都应该避免。
孕期旅游注意事项——健康美食
当地美食诱惑颇多，但保证孕期饮食的规律、健康、安全非常重要，记得只食用加热杀菌过的奶制品，避免食用未完全煮熟的肉类、鱼类及蛋类，尽量避免食用未煮食过的水果及蔬菜。
中餐
选择蒸制的食品，杜绝炸制食品(包括春卷)、太甜的糖醋菜肴。
意餐
地中海菜系一直有卫生健康的美誉，可以尽情享用烘烤的鱼类、鸡肉、小牛肉或精瘦肉等主菜，新鲜烹制的绿色蔬菜(推荐菠菜、花椰菜、甘蓝等)，色拉(推荐莴苣、芝麻叶等营养丰富的深色绿叶菜)，含有番茄、奶酪和蔬菜(如甜椒、花椰菜)的比萨，以及拌有鱼肉、海鲜、鸡肉或奶酪的面食。
法餐
传统的法餐通常含有很高的动物脂肪，要尽量避免。可以选择现代的法餐，味道比较清淡，重点是烘烤、蒸、炖或水煮的鱼类、家禽类和肉类菜肴，避免烤鸭胸、香肠、器官肉和半熟的牛排。
日餐
生鱼肉和生海鲜是禁忌，油炸类的天妇罗也要尽可能避免，可以选择煨、焙烤的菜肴、蔬菜寿司等可口又营养的菜肴，酱汤通常不含脂肪，只是糖和盐的含量较高。
泰餐
推荐烘制或烤制的鱼类，但泰国当地的餐馆一般都推荐红鲷鱼(redsnapper)，这种鱼含汞量较高，准妈妈尽量不吃或少吃。
不要选择咖喱食品和其他用椰奶、奶油或甜酱制成的菜肴。
准妈咪旅游黄金期
度过前三个月的危险期，进入孕中期的准妈咪们就可以放心出游啦!
挑选旅行目的地
许多准妈咪会把阳光海滩度假胜地作为旅行首选。但需要注意的是，对于身处孕期的你，想象之中的温暖热带实际可能过于潮湿炎热，新陈代谢的增加会让你有些不适，更容易虚弱、眩晕。
那么不妨选择当地一家有情调高品质的酒店，在烈日炎炎时多享受酒店的优质服务，充分放松，养精蓄锐，然后把出行游览安排在一天中相对凉爽的时段。
日本、首尔、新加坡、中国香港、中国台湾是一些专家建议的短程旅游目的地——5小时以内短程飞行、卫生状况佳、配套设施完善。
一般认为去高海拔地区(海拔超过2000米)旅行或有危险，因为适应含氧量的降低对于妈妈和宝宝都是严重的负担。但你若认为海拔不是问题，那也要注意旅行时应该逐渐上升到这个高度，要多喝水、多餐、限制活动以预防高原反应。此外，那些必须接种疫苗的地区也不适合作为孕期旅行地，比如非洲、东南亚一些疟疾横行的国家，因为在妊娠期接种某些疫苗无益于健康。
交通工具
飞行
考虑到飞机起降时的气压变化可能会对胎盘造成一定冲击，准妈咪一定要在医生的建议下根据自身的状况来安排飞行。如果可以，尽量选择靠走廊的座位，这样方便于不时起身活动或去洗手间。机舱内不要久坐不动，可以脱下鞋子防止脚肿胀或腿部静脉曲张，或穿特殊的准妈咪专用连裤袜。
自驾
安全带的正确系法是：肩部安全带横穿过腹部上方和双乳之间，腰部安全带放在腹部下方，横跨骨盆紧贴大腿根部，千万不要从你隆起的肚皮正上方横过。车上备好防水的清洁袋，无论是晕车或妊娠反应，呕吐都有可能突然袭击，让你措不及防。如果路途较长，尽量每一个小时都要停车活动一下。在车上时，可以转转脚、扭扭脚趾手指，促进血液循环。
邮轮
最好选择在较平静的海上做短途旅行，选择相对平稳的大船，以及船身中央靠近水位线的客舱。如果你还在饱受孕吐之苦，那么船的运行会让你恶心呕吐得更厉害，最好是延迟行程。但要注意，大多数邮轮公司都不允许处于怀孕晚期的准妈咪上船，在预定前一定要咨询航船公司的具体要求。
安全值机
许多准妈妈对机场或车站的`安检机器望而生畏。其实，这些机器发出的是低量超声波，并非像医院的X光机含有潜在危险的离子化辐射波，因此理论上是安全的。不过为了保险起见，你可以要求女性安检人员用贴身检查来取代掌式扫描仪。
进入香港海关时比较特殊，由于这几年内地准妈咪赴港生产“抢产房”的现象普遍，香港海关工作人员会对来自内地的准妈妈格外关注，拦下你“谈话喝茶”，内容包括但不限于：你同丈夫何时在哪里结婚、从事什么职业、准备在哪里生产等等，还需你提供医院开具的孕期证明、离港机票、下一站酒店订单等。
如果能不碰电脑尽量不碰，该时期是胎儿形成的关键时期，容易发生流产，长时间对着电脑辐射大，流产的概率增加。
孕妇在刚刚怀孕的时候绝对不要迷恋上电脑，害人不浅。怀孕前三个月是胎儿各种器官形成期，也是最重要的时间，在这段时间，建议孕妈们最好少用电脑、少上网。因为电脑在工作时，机器内不断发出肉眼看不见的电磁辐射，使用电流工作的电器都或多或少会产生辐射”。电磁辐射视强弱程度不同，有可能会导致流产或早产，对1-3个月的胎儿危害很大。所以孕早期的孕妇能少接触电脑就不要接触，而且也需要少看电视。
孕妇孕期牙齿如何正确维护
准妈妈孕前期护理牙齿时要多加注意，特别是进行补牙、拔牙、洗牙等牙齿护理的时候多想想胎儿的健康，因为胎儿在子宫中没有稳定，像洗牙这种外界的刺激对胎儿来说就是种伤害，能避免的话就尽量避免掉。准妈妈还是等胎儿比较稳定后再进行护理稳妥些，到时候洗牙、补牙、简单拔牙等不刺激的护理准妈妈可以做的。
术语“洁治”，俗称“洗牙”，所谓“洁”，就是去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢;而“治”则指它是治疗牙周病的`基本方法之一。通过洗牙可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况，但靠单纯洗牙是不能治愈牙周病的。要治好牙周病，还应该在洗牙之后进行进一步的诊断和口腔专业治疗。所以，洗牙的主要目的是为了防治口腔疾病，而不是单纯为了好看。
怀孕期孕妇需量力而行做家务
怀孕期间孕妇应当避免做重活，体力劳动绝对是不行的，当然运动式的做家务是可以提倡的，不过孕妇要量力而行，不要包揽所有的家务，怀孕期间更重要的是休息，而不是时不时做家务，当然运动是可以有的。
孕妇呼吸不顺畅者不宜继续做家务。做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者，表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。此时，孕妇应该马上停止做家务，好好休息下。