方法之三：完全负责。什么是对生活完全负责?不责备、少抱怨，但是必须真行动、有梦想。 发现，即拥有。所以，不要说“你本该……”而要说“我本能……”

方法之四：感我所感。愤怒(愤怒能量)与悲伤(释放)是同一枚硬币的两面。你总是会同时感受到同样强度的这两种情绪。 为了脱离抑郁，感受你的愤怒(火)。 为了脱离暴怒，感受你的悲伤(水)。 愤怒与悲伤的碗理论 如果一个人说：“你总是……”“你从不……”或者“你怎么是这样一个……”，其怒火一定有深层次原因。他们需要AVA。(详见“方法之五”。)

方法之五：真诚沟通。主动要求自己所想要之事的四个步骤： 事先措施：(你有几分钟的时间吗?) 第一步“当 (描述一个时间点，或一个地点) ……” 第二步：“我感觉有一点……” 第三步：“因为……” 第四步：“因此……” 如何在深度倾听(AVA)中防止对方的阻抗： 1. 承认 2. 确认 3. 问那个价值百万美元的问题 如何结束间接沟通： 如果你是X，去找Z。 如果你是Y，让X去找Z。 如果你是Z，问X是否同意Y的看法。

方法之六、七及八 积极的态度就是FGH： 宽恕(Forgiveness)过去 感恩(Gratitude)现在 希冀(Hope)未来