(1)可反射性地引起肌肉张力加强。如在跑进过程中匍匐通过低桩网、翻越高墙、越过矮墙等动作，利用憋气容易达到最佳效果，提高动作完成的质量。

(2)可为通过各种障碍物创造有效的收缩条件。如在通过高墙时，利用憋气方法一方面可以控制胸廓起伏，使双手在高墙上有稳定的支撑点，加强了动作的协调性;另一方面可以避免腹肌松弛，为提高步频、步幅提供强劲的牵引力，以保证快速的完成攀爬、屈伸，并顺利通过障碍物。由此可见，合理地采用憋气是十分必要的。

3.呼吸的节奏与运动节奏的配合

在通过300米障碍训练的过程中，每名参训者根据自身身体素质条件不一，呼吸方法多样、复杂，主要有深呼吸、口鼻呼吸、憋气(闭气)等多种方法。由于各个障碍物的通过方式不同，其呼吸方法与运动节奏的配合也有不同要求：

(1)深呼吸：深呼吸时通气量受呼吸深度和呼吸频率的影响。深呼吸这个阶段，出现在憋气(闭气)前，以便调整呼吸和血液循环。训练中，在放松、自然的状态下跟随其运动节奏，进行有节奏的深呼吸，应避免过度的换气和屏息。[3]

(2)憋气(闭气)：合理的憋气和闭气是军事体育训练时呼吸的一种特殊形式，憋气可为直接完成动作的肌肉建立稳固的支撑，有利于肌肉力量的发挥，以便更有效的完成动作。呼吸时若有意识地关闭声门裂，既不吸气也不呼气，这种现象叫做屏息也叫闭气，它只是依靠喉部许多小块肌肉收缩完成的。在300米障碍跑得过程中在翻越高层建筑物时常采用憋气(闭气)的方式。